围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（从45岁左右开始至停经后12个月内的时期），包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经的后1年。
围绝经期的自我保健
1、保持乐观情绪，避免精神紧张：围绝经期妇女对更年期要有一个较为正确的认识，保持“退一步海阔天空”的心态，心胸开阔，参加一些力所能及的工作或活动，保持情志舒畅，少思虑，勿动怒，宜心平气和。
2、注意营养：定时定量，避免过饱，粗细搭配，不暴饮暴食，多食豆类食品、蔬菜。注意饮食清淡，每天食盐量小于10 g。应多食含钙量比较丰富的食物，如牛奶、黄豆、虾皮、紫菜、黑木耳等。
3、坚持体育锻炼，注意劳逸结合：锻炼可以加强肌肉的收缩力量，增加骨骼的坚固性。活动还可以加强呼吸系统、消化系统及神经系统的功能，使整个机体保持良好状态，对更年期的内分泌变化有较强的耐受力。体育活动可选择太极拳、舞蹈、舞剑等，但注意不要过度劳累。
4、注意清洁卫生：尤其是外阴部卫生，每天必须清洗外阴部并换内裤，如有外阴分泌物增多，外阴部瘙痒等症状，必须到医院检查治疗。
5、定期接受健康检查：尤其是妇科检查，坚持每年1次，以便及时发现异常，做到早诊断、早治疗。
