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人流后多吃这6类食物

来源:合肥妇科网  发布时间:2024-01-20  访问量:
 
人流后多吃这6类食物
 
人流几乎是每个女人都会有的事情,人流也是使女人身体变差的最直接原因。女性在做过人流以后,为了让身体更好、更快地恢复,不让自己留下病根,都要细心地呵护自己。那么,做了人流过后吃哪些东西有助于身体的快速恢复呢?下面一起来看看吧。
 
人流后吃什么恢复快
 
1、鸡蛋
 
在坐月子的食谱中,鸡蛋几乎随处可见。鸡蛋的营养成分比较全面,蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D,且含有较多的铁、磷、硫、钙。
 
可见鸡蛋的营养丰富、蛋白质又高,还含有多种维生素和矿物质,易于消化。不仅适合坐月子的女性食用,人流后的女性同样是不错的选择。
 
2、海带
 
女性每个月的姨妈就会带走不少血量,所以贫血的女性不在少数,人流更会带走女性很多东西,所以人流以后女性通常会有贫血的倾向。想要在人流后补铁,可以多吃海带。海带中铁成分较多,而且是血细胞的主要原料,既富于营养又便于消化,不仅适合人流的女性食用,也很适合一般的女性。
 
3、龙眼
 
龙眼是含铁量比较高的食物,还可以产生热能。人流后体质比较虚弱,适当食用可以达到比较好的补血效果,并且把龙眼制作成龙眼汤、龙眼胶等也同样是很好的补血的食物。值得注意的是:龙眼过多食用容易引起上火,所以要适量!
 
4、红枣
 
红枣具有补脾益气,养血安神的作用,非常适合气血不足的女性食用,并且和龙眼搭配,是补血益气的不错之选。同样,红枣也是容易上火的,须适量!
 
5、鲫鱼
 
把鲫鱼熬成鲫鱼汤,味道鲜美,含有全面而优质的蛋白质。人流以后喝点鲫鱼汤,可以减少流产对子宫内膜带来的伤害,保护子宫内膜的同时加快子宫内膜的恢复。
 
人流后注意事项
 
1、摄入足够的蛋白质
 
蛋白质是人体抗体的重要成份,如果女性蛋白质的摄入不足,抵抗能力自然就会变低,女性人流以后要摄入足够的蛋白质,以保障抗体的需求。可多吃一些含蛋白质较高的食物,如:鸡肉、猪肉、蛋类、豆类、奶类等食物来补足蛋白质。
 
2、限制脂肪量
 
女性在正常饮食的基础上,也要适当地限制脂肪量的摄入,例如在人流后的7天内将脂肪控制在80g/天。对于月经不规律的女性朋友们来说,刺激性的食物切忌食用。
 
3、补充维生素
 
人流后的女性身体比较虚弱,需要补充丰富的维生素,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,对人流后的身体恢复大有益处。
 
 
 

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