第一:日常习惯改变
在孕前的10-7个月就要开始调整生活方式。你有喝酒吗?你吸烟吗?你经常熬夜吗?你有喝咖啡的习惯吗?你喜欢喝奶茶、可乐等饮料吗?
酒精对男性生殖系统有毒害作用,会使精子不正常,减少酒精的摄入;
长期熬夜会影响精子的质量,会影响卵巢储备功能,备孕期间要改变不良的作息!
喜欢喝咖啡的准妈妈,最好控制量,一天不要超过一杯,同时用新鲜果汁代替可乐等饮料。
第二:孕前体检
可以到医院计划生育科或妇科,向医生说明情况,然后安排相关的检查,评估自己的身体状况看是否适合生育宝宝,如果发现疾病,要尽快治疗,以免药物对日后怀孕宝宝不利。
第三:自测基础体温
基础体温是女性清晨起床尚未活动的体温,从月经到排卵前的这段期间,体温会比较低,到排卵的时候,体温急剧升高,粘液分泌旺盛,这说明受孕的好时机来了,连续几个月的记录可以检测排卵的稳定程度。
第四:男性精液检测
准爸在医生的帮助下对采集的精液样本进行数量、移动性和活力的检测,判断是否有足够的、高质量的精子。
第五:远离不安全的环境
家里如果有养宠物,需要每个月带宠物去医院做体检,但是最好在这段期间将宠物寄养在其他地方,以免不稳定的细菌因素影响怀孕。
另外,如果准爸准妈工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,需要特别注意防辐射,防治辐射来影响精子质量和受孕安全。而在办公室,每隔3小时要离开空调环境,到外面去呼吸下新鲜空气。
第六:有牙齿问题要提前处理
牙齿对怀孕有着重要的作用,如果准妈的牙齿有龋齿、智齿等问题,要及时修补和拔掉,因为整个孕期准妈妈都是不宜拜访牙科的,X射线检查、麻醉药和止疼药都是会影响胎儿健康的。所以准妈最好在孕前到口腔科做口腔保健,洗个牙,保证孕期牙齿没有问题。
第七:维生素的摄取
足量的维生素对胎儿是必不可少的。新鲜瓜果和蔬菜是天然维生素的来源,能给母体和胎儿提供足够的维生素和微量元素。特别是能降低胎儿无脑儿、神经管畸形的叶酸是被普遍知晓的,关于品牌的选择和剂量的服用,需要在医生的建议指导下实施。
第八:同房调整
在孕前的三个月就要调整啪啪啪的频率。准爸爸要通过锻炼、增加健身的次数来提高精子的数量和质量。每周两次的啪啪啪是最理想的次数。
第九:放松心理
备孕是一个阶段的过程,很多时候越着急越不成功,都说宝宝是爱的结晶,用愉快、幸福的心态来准备迎接新生命的来临,那么备孕的成功率也会提高的。