孕妇在孕初期要均衡饮食，合理膳食搭配。
1、孕妇的饮食，要均衡饮食。
主食占50%，蛋白质、油脂类占25%，水果、蔬菜类占20%～25%。
2、孕妇要少量多餐
1日5～6餐，使血糖波动幅度减少，不会因为过度饥饿刺激胃黏膜，既可以保持身材，同时宝宝也不缺营养。
3、蛋白质补充适量
比如豆制品、禽蛋以及肉制品等，利于胎儿发育。
4、脂肪酸应多补充
胎儿大脑发育需要充足的脂肪酸，要多吃深海鱼来补充脂肪酸。
5、 在孕早期，孕妇身体开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等），饮食禁忌有甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等。
6、 孕妇忌多食刺激性的食物
如葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这些辛辣食物会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。
7、孕早期忌多吃咸味食物
因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内钠盐潴留，造成水肿。
8、忌吃冷饮、生冷油腻食物。
